#327: Ik merk vooruitgang
Eind april 2024, de lente komt er aan. Lammetjes lopen al weer buiten en ik heb de eerste halve gare al weer zien lopen met een korte broek en sandalen, ook al is het nog maar dertien graden. Ik zit
Verder lezen
Tag: burnout
#326: Toch maar medicatie?
Ik zit nu al enkele weken in de eerste fase van het 4-fasen herstelprogramma dat ik volg. Vanwege mijn terugval van een week of zes geleden is mijn slaap zeer ernstig verstoord. Het is erger dan ik dacht, maar ik
Verder lezen(Advertentie)
#325: Ik leer langzaam om me aan de regels te houden
Ik zit in fase 1 van het 4-fasen herstelprogramma van Ernst Ellis. In deze fase ga je ontprikkelen en de slaap weer opbouwen totdat je in de nacht normaal slaapt én daarbij overdag nog 2 uur extra slaapt tijdens een
Verder lezen
#324: Activatie helpt niet bij burnout; haast hebben werkt averechts
Één van de belangrijkste aspecten voor het herstellen van burnout is rust. Niet alleen omgevingsrust of werkrust, maar vooral rust in het lichaam zelf. Het zenuwstelsel staat doorgaans in een gespannnen, onrustige stand en moet zoveel mogelijk in de gelegenheid
Verder lezen
#323: Ik ontprikkel en neem rust, maar nog niet genoeg
Ik ben een tijdje bezig met het 4-fasen herstelprogramma van Ernst Ellis. Ik zit in fase 1: mijn concentratietijd is een half uur en ik slaap slechts twee tot vier uur per nacht. Dit moet door middel van ontprikkeling en
Verder lezen
#322: De steen in het hoofd blokkeert herstel
Ik schrijf al jarenlang dat ik een steen in mijn hoofd heb. Een rothoofd, een kuthoofd, een blok beton. Ik noem het momenteel mijn “blokhoofd”; soms voelt het echt alsof er vierkante blokjes in zitten. Veel mensen met een burnout
Verder lezen
#321: Volledig stoppen met radio, TV, games, internet, apps en social media is best eenvoudig
Omdat ik gestart ben met het 4-fasen herstelprogramma voor burnout van de Doetinchemse huisarts Ernst Ellis (zie blog #320) moet ik een leven gaan leiden als een “koe in de wei”, zoals hij dit noemt. Dit komt neer op eten,
Verder lezen
#320: Ik ga het 4-fasen herstelprogramma van Ellis doen
Begin maart 2024. Ik zit in een terugval die flink ernstig is. Ik heb het verpest voor mezelf. Na een terugval in november was ik weer wat opgekrabbeld en begon ik mezelf weer veel te veel te belasten. Dit zorgde
Verder lezen
#319: Yoga en mediteren bij burnout: helpen ze wel of niet?
Yoga en meditatie hebben wetenschappelijk aantoonbare voordelen voor de gezondheid. Zo is yoga goed voor onder andere de spierkracht en het hart alsmede het verminderen van spanning en depressie. Het kan de slaap verbeteren en spoort aan om het lichaam
Verder lezen
#318: Ontprikkelen en weer in slaap komen is niet genoeg
Ik heb het boek “Chronisch vermoeid – Een herstelplan bij chronische, complexe vermoeidheid” van Ernst Ellis gekocht. Deze Doetinchemse huisarts ken ik al heel lang. Jaren geleden, in blog #19, noemde ik zijn 4-fasen herstelprogramma voor burnout voor het eerst.
Verder lezen