#327: Ik merk vooruitgang
Eind april 2024, de lente komt er aan. Lammetjes lopen al weer buiten en ik heb de eerste halve gare al weer zien lopen met een korte broek en sandalen, ook al is het nog maar dertien graden. Ik zit
Verder lezen
Categorie: Geen categorie
#326: Toch maar medicatie?
Ik zit nu al enkele weken in de eerste fase van het 4-fasen herstelprogramma dat ik volg. Vanwege mijn terugval van een week of zes geleden is mijn slaap zeer ernstig verstoord. Het is erger dan ik dacht, maar ik
Verder lezen(Advertentie)
#325: Ik leer langzaam om me aan de regels te houden
Ik zit in fase 1 van het 4-fasen herstelprogramma van Ernst Ellis. In deze fase ga je ontprikkelen en de slaap weer opbouwen totdat je in de nacht normaal slaapt én daarbij overdag nog 2 uur extra slaapt tijdens een
Verder lezen
#323: Ik ontprikkel en neem rust, maar nog niet genoeg
Ik ben een tijdje bezig met het 4-fasen herstelprogramma van Ernst Ellis. Ik zit in fase 1: mijn concentratietijd is een half uur en ik slaap slechts twee tot vier uur per nacht. Dit moet door middel van ontprikkeling en
Verder lezen
#322: De steen in het hoofd blokkeert herstel
Ik schrijf al jarenlang dat ik een steen in mijn hoofd heb. Een rothoofd, een kuthoofd, een blok beton. Ik noem het momenteel mijn “blokhoofd”; soms voelt het echt alsof er vierkante blokjes in zitten. Veel mensen met een burnout
Verder lezen
#321: Volledig stoppen met radio, TV, games, internet, apps en social media is best eenvoudig
Omdat ik gestart ben met het 4-fasen herstelprogramma voor burnout van de Doetinchemse huisarts Ernst Ellis (zie blog #320) moet ik een leven gaan leiden als een “koe in de wei”, zoals hij dit noemt. Dit komt neer op eten,
Verder lezen
#320: Ik ga het 4-fasen herstelprogramma van Ellis doen
Begin maart 2024. Ik zit in een terugval die flink ernstig is. Ik heb het verpest voor mezelf. Na een terugval in november was ik weer wat opgekrabbeld en begon ik mezelf weer veel te veel te belasten. Dit zorgde
Verder lezen
#318: Ontprikkelen en weer in slaap komen is niet genoeg
Ik heb het boek “Chronisch vermoeid – Een herstelplan bij chronische, complexe vermoeidheid” van Ernst Ellis gekocht. Deze Doetinchemse huisarts ken ik al heel lang. Jaren geleden, in blog #19, noemde ik zijn 4-fasen herstelprogramma voor burnout voor het eerst.
Verder lezen
#317: Onrust speelt bij burnout een grote rol
Mijn huidige terugval begon op 14 februari 2024, vijf dagen later meldde ik mij compleet ingestort bij de huisarts, en daarna begon ik met absolute rust. Ik ben daar nu zo’n tien dagen mee bezig. Mijn computer en iPad zijn
Verder lezen
#316: Wat ik allemaal niet wist en nu éindelijk wel
In blog #311 heb ik ingezien dat als ik dénk dat ik rustig aan doe, dat ik dat helemaal niet doe. Ik blijf vaak doorgaan met allerlei activiteiten terwijl ik gewoon uitgeput ben. Ik leef op het randje van geen
Verder lezen