Wie lichamelijk, cognitief of geestelijk belast wordt zal merken dat het lichaam daarop reageert. Zodra je vanuit rust aan een activiteit begint zal je minder kalm worden, en toegenomen concentratie hebben, en je “geactiveerd” voelen. Hoe meer activiteit, hoe meer
Verder lezen
Ik zit nu al enkele weken in de eerste fase van het 4-fasen herstelprogramma dat ik volg. Vanwege mijn terugval van een week of zes geleden is mijn slaap zeer ernstig verstoord. Het is erger dan ik dacht, maar ik
Verder lezen
Ik zit in fase 1 van het 4-fasen herstelprogramma van Ernst Ellis. In deze fase ga je ontprikkelen en de slaap weer opbouwen totdat je in de nacht normaal slaapt én daarbij overdag nog 2 uur extra slaapt tijdens een
Verder lezen
Sinds twee weken heb ik een eeuwige pieptoon in mijn hoofd. Het klinkt als oorsuizen maar dan niet in mijn oren maar middenin mijn hoofd. Ik hoor hem het hardst als ik in bed lig en wil gaan slapen. Maar
Verder lezen
Als je langdurig onder spanning hebt geleefd dan is je lichaam soms niet meer goed in staat om te ontspannen. Hoe je ook mediteert, yogaat, ademhaalt of in bad gaat zitten met een muziekje, niets lijkt dan nog te helpen.
Verder lezen
Het is eind augustus 2023. De zomer is zo’n beetje voorbij maar het is nog niet koud. De vorige keer schreef ik dat mijn uitputting flink aan het zakken was, maar dat was helaas niet zo spectaculair als ik dacht.
Verder lezen
Afgelopen november (2022) had ik een enorme terugval waarbij het voelde alsof mijn hele burnout opnieuw was begonnen. Door vier weken lang absoluut NIKS te doen herstelde dat weer een heel eind. Dat ging zó goed, dat ik in januari
Verder lezen
Ik ben mijn blog aan het teruglezen, op zoek naar antwoorden. Ik heb namelijk in de nachten last van angstsymptomen. Ik kan inmiddels wel aardig slapen (zonder Lorazepam, dus helemaal op mezelf) maar ik word bijna altijd na zes uur
Verder lezen
Het is bijna februari 2023. In november vorig jaar crashte ik volledig, in december herstelde ik daar een behoorlijk eind van. In januari keerde de onrust weer terug. Deze onrust bevindt zich in mijn lichaam en/of in mijn hoofd. Deze
Verder lezen
Ik ben rommelig, onrustig, chaotisch. Ik krijg mijn dagen niet meer in een kalm ritme. Ik wil zo graag eens kalm en rustig de dagen doorkomen en de weken bevaren op kalm en rustig water. Maar ik krijg het niet
Verder lezen