Het lijkt een tegenstrijdigheid: beter slapen en toch steeds vermoeider worden. Maar bij burnout is het normaal. Als de “aan” stand eindelijk eens “uit” gaat, de spanning daalt, de onrust voorbij is en de kalmte terugkeert, dan voel je je
Verder lezen
De afgelopen periode heb ik kleine beetjes vooruitgang weten te boeken. Ik doe het 4-fasen herstelprogramma van Ellis maar het blijkt zeer moeilijk te zijn om écht rust te nemen en écht prikkelvrije dagen te realiseren. Ik ontdek dat als
Verder lezen
Ik zit in fase 1 van het 4-fasen herstelprogramma van Ernst Ellis. In deze fase ga je ontprikkelen en de slaap weer opbouwen totdat je in de nacht normaal slaapt én daarbij overdag nog 2 uur extra slaapt tijdens een
Verder lezen
Ik ben een tijdje bezig met het 4-fasen herstelprogramma van Ernst Ellis. Ik zit in fase 1: mijn concentratietijd is een half uur en ik slaap slechts twee tot vier uur per nacht. Dit moet door middel van ontprikkeling en
Verder lezen
Omdat ik gestart ben met het 4-fasen herstelprogramma voor burnout van de Doetinchemse huisarts Ernst Ellis (zie blog #320) moet ik een leven gaan leiden als een “koe in de wei”, zoals hij dit noemt. Dit komt neer op eten,
Verder lezen
Begin maart 2024. Ik zit in een terugval die flink ernstig is. Ik heb het verpest voor mezelf. Na een terugval in november was ik weer wat opgekrabbeld en begon ik mezelf weer veel te veel te belasten. Dit zorgde
Verder lezen