Het lijkt een tegenstrijdigheid: beter slapen en toch steeds vermoeider worden. Maar bij burnout is het normaal. Als de “aan” stand eindelijk eens “uit” gaat, de spanning daalt, de onrust voorbij is en de kalmte terugkeert, dan voel je je
Verder lezen
Ik zit al wekenlang in fase 1 van het 4-fasen herstelprogramma van Ernst Ellis. Mijn slaap herstelt zich mondjesmaat maar nog niet genoeg. Ik slaap meestal 4 uur in de nacht en 0 uur overdag, maar dit zou 7 uur
Verder lezen
Ik zit in fase 1 van het 4-fasen herstelprogramma van Ernst Ellis. In deze fase ga je ontprikkelen en de slaap weer opbouwen totdat je in de nacht normaal slaapt én daarbij overdag nog 2 uur extra slaapt tijdens een
Verder lezen
Ik heb het boek “Chronisch vermoeid – Een herstelplan bij chronische, complexe vermoeidheid” van Ernst Ellis gekocht. Deze Doetinchemse huisarts ken ik al heel lang. Jaren geleden, in blog #19, noemde ik zijn 4-fasen herstelprogramma voor burnout voor het eerst.
Verder lezen
Lente! Pasen! Lammetjes! Het is april 2023. Nou okee de lente komt nog niet echt. Het regent alleen maar en alles is grijs en grauw. Hoewel ik nog erg uitgeput ben, beginnen mijn hersenen langzaam weer normaal te worden. Ik
Verder lezen
Al wekenlang loop ik te klooien met duizelingen in mijn hoofd, nergens tegen kunnen, overprikkeld zijn, niet kunnen slapen. Ik probeer zoveel mogelijk rust te nemen, en volgens de OR-methode ga ik elke twee uur plat liggen met mijn ogen
Verder lezen
De tweede week nadat mijn burnout zo ongeveer opnieuw begon (zie blog #254) is voorbij. Ik heb geen ernstige angstaanvallen meer gehad in de nachten, maar ik slaap nog steeds met een halve of een hele milligram Lorazepam. Ik herken
Verder lezen
Ik heb drie dagen goed geslapen met Lorazepam. Op de vierde dag sinds mijn grote terugval is mijn hoofd ONTZETTEND zwaar. Ik heb wel eens geschreven dat er een steen in mijn hoofd dit, of een strakke band eromheen. Maar
Verder lezen
Ik ben begonnen met regelmatig liggend rusten. Dit naar aanleiding van het boek “Je vermoeidheid te lijf” van Annemarieke Fleming. Alles wat niet plat liggend gebeurt, is volgens het boek een activiteit. Dus ook lekker in de tuin zitten of
Verder lezen
Ik heb het boek “Je vermoeidheid te lijf” van Annemarieke Fleming gelezen. (Lees hier mijn boekrecensie.) Het gaat over de invloed van extra rust en slaap overdag. Het boek is wetenschappelijk van opzet en legt uit hoe de auteur patiënten
Verder lezen